zapotrzebowanie kaloryczne

[...] a dwa to wpływasz niekorzystnie na swoją psychikę...{{ zaniż poważnie ciężary robocze, zacznij dobrze sie odzywiać; przez kilka dni- jesli organizm będzie tego potrzebiwal- zapotrzebowanie kaloryczne możesz nieco zwiekszyć. to pozwoli powrocic szybko do stanu poprzedniego, a potem przy rozumnym treningu, diecie czynić dalsze postępy... tylko [...]

[...] raz na trening sztuk walki, BJJ albo MMA(skłaniam się ku temu). Jeśli mi się spodoba to dodatkowo w poniedziałki i czwartki będę miała trening sw. W te dni będę zatem musiała zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. I tu pytanie: ile kalorii w te dni dołożyć, i z czego najlepiej- B,T czy W? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-21 22:11:44

[...] o tranie to jedna dawka czyli 1g ma 9kcal, logicznie rzecz biorac jest to 1g czystego tluszczu. Zdaje sobie sprawe ze to idiotyczne, ale... tak sobie "glosno mysle" Swoja droga wielkiej roznicy to nie robi jesli bierze sie 2g dziennie jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-22 22:14:59

[...] 25ml 0gB 25gT 0gW 220kcal Ogolnie caly dzien 3105kcal 200,5gB 115gT 341gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 2,5gB 1,5gT 4,4gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-22 23:00:24 [...]

Tym bardziej przy tym sporcie powinieneś skupić się na diecie. Twój organizm jest narażony na rozległe kontuzje czy to od pływania czy siłowni. Po za tym zapotrzebowanie kaloryczne w sportach wytrzymałościowych sięga czasami ok. 5000kcal dziennie, a z doświadczenia wiem że wiele osób nie zaspokaja nawet połowy.Dlatego proponuje wziąć się za [...]

[...] ukladzie, skonczysz z problemami z krzyzem. W ogole to radzilabym silownie jako uzupelnienie. Dieta ... Czas poczytac linki podwieszone, wytluszczone na gorze, masz tam zbior wszystkich linkow (czytaj koniecznie 10 przykazan) i o tym jak ukadac diete. Sprobuj policzyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sklej zarys diety i bedzie o czym rozmawiac

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne,żeby było na plus..rano na czczo porcje mono,przed treningiem xpanda ,po treningu możesz wziąść man clout,a aminokwasy przed i po treningu 1 gr/10kg {45 min przed i odrazu po treningu},dekstroze sobie odpuść, bo ci brzuszek urośnie ...

Panowie, Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dobowe, które wyniosło 2850 kalorii(+~500- plan na masę )=3250 Jestem drobnej budowy (ważę 60 kg przy wzroście 180) Przygotowując plan na masę uwzględniłem 2g białka na kg masy ciała co daje mi z protein 120x4=480kcal + 7g węgli na kg 420x4=1680kcal. co w sumie daje 2160 kcal. przy 1 g [...]

Ale to tylko spis produktów wypadałoby żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie po odjęciu od tego zapotrzebowania 200-300 kcal rozpisał dietę z wyliczeniem kalorii W Twoim śniadaniu brak jest białka W Twojej diecie praktycznie nie ma tłuszczu co jest wielkim błędem, dobrych tłuszczy brak zupelnie! Na oko przybliżona [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2340 KALORIE 2340 BIAŁKO 220 2,0 TŁUSZCZE 110 1,0 WEGLOWODANY 118 1,1 Dziennik posiłków VITAL jakby co Zmieniony przez - Crash80 w dniu 2009-11-24 14:22:50

A masz do tego jakiś ruch, bo mówiłęś , ze masz problemy z sercem i nie mozesz biegac, na siłownie tez nie mozesz chodzic. Jesli brakuje Ci ruchu to zapotrzebowanie kaloryczne, to co Ci wychodzi i nie mnóz przez wspołczynnik aktywności. To wtedy jedz zdrowo, i tak bys nie chodził głodny. Ja mysle, ze znalazłby sie dla Ciebie jakis sport ... [...]

[...] białko 4 jaj <- jak to się robi;)? wiesz jeśli to redukcja to dużo masz w niej ww a b.mało białka i tak jak Ci napisał bolek popalisz mięśnie... a co do tego że przez 2 tyg nie straciłeś siły to pamiętaj że z dnia na dzień to tylko odchody się pokazują a nie efekty jakiejkolwiek diety... dalej - jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne itp?

mam jeszcze pytanie, oblicze sobie z tych wzorow zapotrzebowanie kaloryczne, i tam masa ciala to ma byc ta co waga pokazuje czy tez waga ciala bez tkanki tluszczowej. jaka dieta bedzie dobra CKD czy SKD czy TKD, w niedoczynnosci tarczycy ketoza bedzie korzystna moze spowodowac jakies problemy.

Witaj! Nie powinieneś liczyć na jakieś usprawiedliwienia, że słodycze to nałóg, że nie bedziesz biegał itp. Po pierwsze powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wiedzieć, że człowiek chudnia wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii niż spożywa. Kalkulatorów jest wiele, wystarczy użyć wyszukiwarki. Jak sam napisałeś, nawet na samej [...]

[...] przetworzone, dużo w nich tłuszczu ukrytego. 4- sam owoc to nie posiłek. I brak zdrowych tłuszczy! Gdzie orzechy, oliwa itp.? Poza tym jesteś młodą osobą, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b t w , żeby dostarczać tyle ile Ci potrzeba. Na pierwszy rzut oka widzę, że masz za mało tego jedzenia. Aczkolwiek może ktoś jeszcze się [...]

[...] być kilka posiłków każde z pełnowartościowym białkiem, a oprócz tego zdrowy tłuszcz i dobre węglowodany. Nie podjadaj więc, tylko jedz 5-6 posiłków. 6. Gdy obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład na białko, węgle i tłuszcze i podzielisz białko na 6 równych porcji, tłuszcze na 3 porcje, i węgle na 3 i do wszytkich posiłków, poza [...]

Właśnie pięć posiłków typu jakiś owoc to nie jedzenie. Zajrzyj do działu odżywianie i wylicz dietę-zapotrzebowanie kaloryczne, bez tego nic się nie zmieni.

i przede wszystkim policz zapotrzebowanie kaloryczne

[...] OK, tak samo jeśli chodzi o częste a małe posiłki. Skoro nie chcesz być "na diecie", to moim zdaniem nie musisz, ale warto byłoby jednak policzyć swoje rzeczywiste zapotrzebowanie kaloryczne np. tu: i potem jeszcze tylko zliczyć makroskładniki z kilku przykładowych Twoich dni, żeby sobuie sprawdzić, czy wszystko gra. Jak znam życie, to [...]

[...] kukurydzy, groszku i ryżu -kukurydza niekoniecznie ... reszta OK z tym ze muszko to jest tylko spis produktów żeby to miało ręce i nogi należało by obliczyć swoje własne zapotrzebowanie kaloryczne, nastepnie skalkulować kalorycznośc produktów Powinnaśod swojego zapotrzebowania odjąc na poczatku 200 kcal i z tygodnia na tydzień obcniać [...]